Tendinitis de Aquiles:
vuelve a correr sin dolor
El dolor en el tendón posterior al talón que empeora al correr tiene un tratamiento efectivo y sin cirugía. El protocolo excéntrico supervisado es el tratamiento gold standard para la tendinitis de Aquiles. En Kalud lo aplicamos con seguimiento semanal.
El tendón más fuerte del cuerpo
también se lesiona
El tendón de Aquiles conecta los gemelos y el sóleo con el hueso del talón (calcáneo). Es el tendón más grueso y fuerte del cuerpo, capaz de soportar fuerzas de hasta 8 veces el peso corporal en la carrera. Pero cuando se sobrecarga de forma repetitiva sin suficiente recuperación, desarrolla tendinopatía.
El dolor es característico: posterior al talón o en el cuerpo medio del tendón, más intenso en los primeros minutos de carrera, que puede mejorar con el calentamiento pero reaparece al enfriar. Sin tratamiento, puede progresar a una rotura parcial o total.
¿Cómo reconocer la tendinitis de Aquiles?
Dolor posterior al talón
Dolor localizado en el tendón de Aquiles, entre 2 y 6 cm por encima del talón, o en la inserción del tendón en el calcáneo.
Dolor y rigidez del tendón al levantarse y dar los primeros pasos, que mejora tras el calentamiento y reaparece con la fatiga.
Rigidez matutina
Dolor que empeora al correr
El dolor aparece durante los primeros minutos de carrera, puede mejorar temporalmente y vuelve al enfriar o al día siguiente.
En casos crónicos, se puede palpar un engrosamiento del tendón. No indica que sea irreversible: responde bien al tratamiento excéntrico.
Engrosamiento del tendón
El protocolo que funciona:
ejercicio excéntrico supervisado
El tratamiento de la tendinitis de Aquiles en Kalud se basa en el protocolo excéntrico de Alfredson, el tratamiento con mayor evidencia científica para tendinopatía aquílea. Combinamos esto con técnicas de tejido blando y control de la carga de entrenamiento.
Evaluación y clasificación
Determinamos si es tendinopatía de cuerpo medio o de inserción (tienen protocolos distintos) y evaluamos el nivel de carga tolerable.
Control de carga y técnicas manuales
Masaje transverso profundo, compresión isquémica y modificación temporal del volumen de carrera para controlar el dolor.
Protocolo excéntrico progresivo
12 semanas de ejercicio excéntrico de gemelo y sóleo con progresión de carga semanal. Supervisado por kinesiólogos especializados en running.
Reintegro y prevención
Plan de vuelta a la carrera con control semanal de carga. Pautas específicas para no volver a sobrecargar el tendón.
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