Esguince de tobillo:
vuelta al campo con seguridad
El esguince de tobillo es una de las lesiones más frecuentes. El error más común es no rehabilitarlo correctamente: el 40% de quienes no hacen kinesiología tienen recidivas. En Kalud aplicamos el protocolo de rehabilitación por grados para un retorno seguro a tu actividad.
Los 3 grados del esguince de tobillo
Grado I: Leve
Estiramiento del ligamento sin rotura. Dolor leve, mínima inflamación, el paciente puede apoyar el pie. Recuperación: 1–2 semanas con vendaje funcional y ejercicio.
Grado II: Moderado
Desgarro parcial del ligamento. Dolor moderado, edema e inestabilidad parcial. El apoyo es posible con dolor. Recuperación: 3–6 semanas con kinesiología progresiva.
Grado III: Severo
Rotura completa del ligamento. Inestabilidad marcada, hematoma extenso, apoyo muy doloroso. Recuperación: 6–12 semanas. Puede requerir inmovilización inicial.
El error más común:
no hacer kinesiología
Muchas personas "dejan pasar" el esguince esperando que cure solo con reposo. El problema: el ligamento puede cicatrizar en posición incorrecta y el sistema propioceptivo del tobillo queda dañado, provocando inestabilidad crónica y recidivas frecuentes.
La kinesiología restaura la propiocepción del tobillo (la capacidad del sistema nervioso de "sentir" la posición del pie) y fortalece la musculatura estabilizadora. Sin esto, el riesgo de re-esguince es un 40% mayor.
Protocolo de rehabilitación
de tobillo por grados
En Kalud aplicamos el protocolo de rehabilitación de tobillo basado en las guías internacionales de medicina deportiva. El objetivo es siempre el mismo: vuelta completa al deporte sin riesgo de recidiva.
Evaluación y diagnóstico del grado
Determinamos el grado del esguince mediante test funcionales (Ottawa Rules, talar tilt) para planificar el protocolo correcto.
Control de edema y dolor agudo (POLICE)
Protocolo POLICE: Protección, Carga Óptima, Hielo, Compresión y Elevación. Iniciamos la movilización precoz controlada desde las primeras 24–48 h.
Rehabilitación propioceptiva y funcional
Ejercicios de equilibrio, coordinación y fortalecimiento de la musculatura peronea y del tobillo para restablecer la estabilidad funcional.
Reintegro deportivo progresivo
Test de retorno al deporte: saltos, cambios de dirección, velocidad. Solo avanzamos cuando el tobillo supera los criterios de seguridad.
Servicios que tratan el esguince
Condiciones relacionadas:
Todo sobre el esguince de tobillo
Un esguince de tobillo es una lesión de los ligamentos del tobillo por un movimiento de torsión excesivo. El más frecuente es el lateral por inversión (el pie se va hacia adentro). Se clasifica en grado I (estiramiento), grado II (desgarro parcial) y grado III (rotura completa).
Un esguince grado I tarda 1 a 2 semanas. Grado II: 3 a 6 semanas. Grado III: 6 a 12 semanas. Con kinesiología especializada, los plazos pueden acortarse notablemente. El tiempo de retorno al deporte depende de superar los test funcionales de reintegro.
No siempre. Los esguinces grado I y muchos grado II se tratan con vendaje funcional y kinesiología, sin necesidad de escayola. La evidencia actual muestra que la movilización precoz controlada cicatriza mejor el ligamento que la inmovilización prolongada.
Un esguince mal tratado puede generar inestabilidad crónica de tobillo. El 40% de las personas que no rehabilitan sufren recidivas. La kinesiología restaura la propiocepción del tobillo (el sentido de posición que evita torceduras) y el fortalecimiento de los músculos estabilizadores.