Epicondilitis: el dolor
de codo tiene solución
El dolor en la cara externa del codo al agarrar, levantar o girar la muñeca tiene tratamiento. La epicondilitis lateral se resuelve sin cirugía en más del 90% de los casos con el protocolo kinésico correcto.
La epicondilitis:
tendón, no músculo
La epicondilitis lateral es una tendinopatía por sobrecarga del tendón extensor común del carpo en su inserción en el epicóndilo lateral del húmero (cara externa del codo). Aparece por sobrecarga repetitiva: golpes de revés en pádel y tenis, trabajo con herramientas o actividades que impliquen prensión repetida.
El nombre popular "codo de tenista" es un poco engañoso: el 95% de los casos ocurre en personas que no juegan tenis profesionalmente. En Chile, el crecimiento explosivo del pádel ha convertido la epicondilitis en la lesión de codo más frecuente en Santiago.
¿Cómo sé si tengo epicondilitis?
Dolor en la cara externa del codo
Dolor localizado en el epicóndilo lateral (protuberancia ósea de la parte externa del codo) que puede irradiarse hacia el antebrazo.
Molestia al apretar la mano, abrir una puerta, levantar una taza o manejar la raqueta. El dolor empeora con actividades de prensión.
Dolor al agarrar objetos
Debilidad de la mano y el antebrazo
Sensación de pérdida de fuerza al cerrar el puño o al realizar movimientos de extensión de muñeca. Signo de tendinopatía establecida.
Dolor al presionar el epicóndilo lateral con el dedo pulgar. Es el punto de inserción de los tendones extensores y el lugar más sensible.
Sensibilidad al tacto
¿Por qué aparece la epicondilitis?
El revés en pádel y tenis implica contracciones excéntricas repetitivas de los extensores del carpo. Un aumento del volumen de juego, una técnica deficiente o un grip demasiado tenso sobreexigen el tendón más allá de su capacidad de recuperación.
Un revés golpeado principalmente con el antebrazo en lugar de con el hombro y el cuerpo concentra el estrés en el tendón extensor. Parte de la rehabilitación incluye corregir la técnica con el entrenador o el kinesiólogo.
Las raquetas muy rígidas o con cordaje demasiado tenso transmiten más vibración al codo. Un grip demasiado pequeño obliga a contraer más los flexores y extensores para mantener el control. En Kalud te orientamos sobre el material más adecuado para tu lesión.
Carpinteros, mecánicos, informáticos y personas que usan el ratón muchas horas también desarrollan epicondilitis. No es exclusiva del deportista.
Protocolo Kalud
para epicondilitis
El tratamiento de la epicondilitis en Kalud se basa en el protocolo de carga progresiva del tendón, que es el tratamiento con mayor evidencia científica. No solo aliviamos el dolor: cargamos el tendón de forma gradual para que se regenere correctamente.
Evaluación funcional del codo
Determinamos el grado de tendinopatía, los movimientos dolorosos y el nivel de carga tolerable para comenzar el protocolo.
Fase de descarga y control de síntomas
Técnicas de tejido blando, ultrasonido terapéutico y modificación temporal de la actividad para reducir la inflamación aguda.
Carga progresiva excéntrica del tendón
Ejercicio excéntrico y de carga isométrica progresiva para regenerar el tendón. Este es el tratamiento con mayor evidencia y el núcleo del protocolo.
Retorno al pádel/tenis con carga controlada
Plan de reintegro deportivo con control de volumen y corrección técnica para prevenir recaídas.
Servicios que tratan la epicondilitis
Condiciones relacionadas:
Todo sobre la epicondilitis
La epicondilitis lateral (codo de tenista o padelista) es una tendinopatía por sobrecarga de los tendones extensores del carpo. Produce dolor en la cara externa del codo que empeora al apretar la mano, levantar objetos o golpear la pelota. Es la lesión de codo más frecuente en deportistas de raqueta.
Sí. Más del 90% de los casos de epicondilitis se resuelven con tratamiento conservador: ejercicio excéntrico supervisado, técnicas de tejido blando y corrección de la técnica deportiva. La cirugía rara vez es necesaria y no mejora el pronóstico a largo plazo respecto al tratamiento conservador bien hecho.
Depende del grado. En fases agudas se recomienda reducir o pausar el juego temporalmente. Con tratamiento y corrección técnica, muchos padelistas pueden reincorporarse con un volumen reducido. En Kalud diseñamos un plan que permite volver a la pista con seguridad.
La codrera puede aliviar el dolor a corto plazo al modificar el punto de inserción del tendón, pero no corrige la causa ni regenera el tendón. El tratamiento de fondo es el ejercicio excéntrico y la carga progresiva. Usa la codrera como complemento, no como solución.